Sumber Lemak Baik Untuk Kesehatan

Assalamualaikum Sahabat Nisrina
Sumber Lemak Baik Untuk Kesehatan

Lemak tidak hanya memiliki efek buruk bagi kesehatan, Karena ada Lemak sehat yang dibutuhkan tubuh. Lemak terbagi menjadi 2 yaitu lemak baik dan lemak jahat. 4 makanan berikut mengandung lemak baik untuk kesehatan tubuh kita :

Avokad

Avokad juga mengandung lutein selain mengandung lemak baik. Lutein bagus untuk kesehatan mata, avocado juga mengandung klorofil untuk antioksidan.

 Kelapa

Bila anda seorang vegetarian lemak ini sangat bagus untuk anda. Karena mengantung vitamin K,E dan zat besi.

 Mentega Shea

Shea (Vitellaria paradoxa) merupakan sejenis tanaman yang tumbuh di afrika. Bijinya diekstrak dan dijadikan mentega yang memiliki kandungan vitamin E dan A untuk antioksidan.

 Biji Anggur

Minyak hasil ekstraksi biji anggur mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Semoga bermanfaat,
Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/
Nisrina Peduli Wanita!

Hilangkan Lemak Menggelambir di Dagu

Assalamualaikum Sahabat Nisrina
Hilangkan Lemak Menggelambir di Dagu

Jika seseorang mengalami kegemukan, biasanya akan ada kulit menggelambir di beberapa bagian. Salah satu bagian yang sering ditimbun lemak dan membuat kulit mengendur dan menggelambir adalah dagu.
Nah, seringkali bagian ini membuat penampilan jadi tidak menarik, karena dagu jadi terlihat dobel dan wajah terlihat bulat. Tapi ada cara untuk mengatasinya, seperti berikut ini.

·         Mengunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet bisa jadi latihan rutin yang akan mengencangkan kulit bergelambir di bagian dagu. Anda akan lebih sering menggerakkan dagu saat mengunyah dan gerakan ini akan membakar lemak di bagian dagu sekaligus mengaktifkan sistem pencernaan lebih baik.

·         Masker Putih Telur

Gunakan putih telur sebagai masker untuk mengencangkan kulit wajah dan dagu. Anda juga bisa menggunakan gliserin karena memiliki efek yang sama. Campur dengan lemon dan madu lalu oles di wajah dan dagu. Ulangi 3 kali seminggu.

·         Makan Buah Kaya Air Dan Rendah Kalori

Makan buah-buahan kaya air dan rendah kalori seperti semangka, melon, blewah dan pir akan membuat tubuh lebih baik memanfaatkan kalori di tubuh, dan yang paling penting bisa membantu menurunkan berat badan. Makan buah-buahan tersebut juga bisa membersihkan tubuh dari racun.

·         Latihan Dagu

Latihan paling mudah adalah dengan berlari untuk membakar lemak. Latihan yang membuat kepala Anda bergerak. Anda juga bisa berlatih senam wajah dan memijat bagian dagu ke atas agar kulit kencang.

Lakukan cara-cara di atas secara rutin, namun yang paling penting adalah menurunkan berat badan dan olahraga. Dengan sendirinya dagu dobel akan menyusut dan kencang kembali.

Semoga bermanfaat,
Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/
Nisrina Peduli Wanita!

Metode Lari Untuk Hilangkan Lemak di Perut

Assalamualaikum Sahabat Nisrina
Metode Lari Untuk Hilangkan Lemak di Perut

Lemak di perut memang seringkali membandel dan membuat kita kurang percaya diri. Tapi, menghilangkan lemak di perut dengan cepat itu bukanlah hal yang mustahil, asalkan anda melakukan gerakan yang tepat. Sprinting adalah salah satunya.

Ya, sprinting, bukan jogging, bisa menjadi kunci untuk menghilangkan lemak abdominal dan lemak visceral dengan cepat. Temuan ini diungkapkan oleh peneliti dari University of South Wales lewat jurnal yang diterbitkan di International Journal of Obesity.

Bagaimana sprinting membantu anda menghilangkan lemak

Menurut studi tersebut, delapan detik melakukan sprint secara berulang selama 20 menit sebanyak tiga kali seminggu, dapat membantu mereka yang mengalami kelebihan berat untuk menghilangkan lemak tubuh. Mereka setidaknya kehilangan 2 kilogram lemak tubuh dan meningkatkan 1 kilogram massa otot dalam 12 minggu.

Yang lebih penting, mereka juga mengalami penurunan lemak visceralsebanyak 17 persen. Lemakvisceral merupakan lemak berbahaya pada organ dalam tubuh yang dapat melapisi bagian hati, ginjal, serta organ dalam lainnya. Lemak inilah yang menjadi salah satu penyebab sejumlah gangguan kesehatan,termasuk pada mereka yang memiliki berat normal.

Sementara, jogging membutuhkan setidaknya tujuh jam per minggu selama 14 minggu untuk mendapatkan efek yang sama. Meskipun demikian, jogging masih lebih efektif untuk mengatasi lemak perut dibandingkan latihan beban.

Sebelumnya, peneliti yang sama juga menemukan bahwa wanita dapat menghilangkan lemak tubuh secara signifikan dengan melakukan sprint di atas sepeda statis selama 20 menit, tiga kali seminggu. Kesimpulannya, interval training dengan intensitas tinggi sanggup memangkas lemak tubuh lebih banyak dalam waktu singkat dibanding pola latihan berintensitas moderat.

Pola Latihan Sprint Interval Training Untuk Menyingkirkan Lemak Perut Dengan Cepat

Agar lemak di perut anda bisa lekas menyingkir, sprint interval trainingwajib dimasukkan ke dalam porsi latihan anda. Ahli kesehatan dan kebugaran menyarankan beberapa pola latihan sprint interval trainingsesuai kemampuan anda:

1. Sprint Interval Training Tingkat Pemula

Pemanasan: 5 menit jalan kaki yang meningkat sampai ke jogging.

Lakukan sprint 30 detik diiringi dengan jogging 1,5 menit selama 20 menit.

Pendinginan: 5 menit jogging yang melambat ke jalan kaki. Setelah itu, lakukan stretching atau peregangan.

2. Sprint Interval Training tingkat Menengah

Pemanasan: 5 menit jalan kaki yang meningkat sampai ke jogging.

Lakukan sprint 30 detik diiringi dengan jogging 30 detik selama 20 menit.

Pendinginan: 5 menit jogging yang melambat ke jalan kaki. Setelah itu, lakukan stretching atau peregangan.

3. Sprint Interval Training tingkat Lanjutan

Pemanasan: 5 menit jalan kaki yang meningkat sampai ke jogging.

Lakukan sprint 30 detik diiringi dengan jogging 15 detik selama 20 menit.

Pendinginan: 5 menit jogging yang melambat ke jalan kaki. Setelah itu, lakukan stretching atau peregangan.

Semoga bermanfaat,
Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/
Nisrina Peduli Wanita!

Atasi Lemak Berlebih Dengan Sedot Lemak

Assalamualaikum Sahabat Nisrina
Atasi Lemak Berlebih Dengan Sedot Lemak

Risih dengan lemak berlebih? Anda bisa menghilangkan lemak berlebih itu dengan berbagai pilihan metode sedot lemak. Diantaranya adalah metode sedot lemak modern dan konvensional. WAL ( water jet assisted liposuction) mempunyai manfaat yaitu dapat mengurangi lemak dengan tenaga kecil selain itu dapat juga melindungi trauma pada jaringan ikat saraf dan pembulu darah.

Proses preinfiltrasi menjadi titik perbedaan antara metode sedot lama dengan yang baru. Prosedur konvensional diisi dengan jumlah cairan lebih banyak dibandingkan dengan WAL yang lebih sedikit membutuhkan cairan yaitu sebesar 70 persen.

Teknologi WAL ( water jet assisted liposuction) dapat menurunkan cedera saraf dan hematom pada kulit paling bawah. Selain ini waktu yang dibutuhkan WAL lebih singkat dan halus.
Ada juga metode sedot lemak yang berarea di area bermasalah disebut metode sedot lemak klasik. Area bermasalah itu adalah area paha, perut dan pinggang.

Semoga bermanfaat,
Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/
Nisrina Peduli Wanita!

Cara Hilangkan Lemak di Dagu

Assalamualaikum Sahabat Nisrina
Cara Hilangkan Lemak di Dagu

Saat berat badan bertambah, ada beberapa bagian tubuh yang tak asyik saat dilihat, selain perut dan lengan yang tambah bergelambir karena kandungan lemak yang makin bertambah, maka dagu juga tak lepas dari penambahan lemak. Pipi yang chubby mungkin masih terlihat imut dan membuat anda terlihat awet muda, tapi dagu berlipat alias double chin? siapa yang ingin terlihat begitu gemuk dengan dagu berlipat ganda?

Selain melakukan diet untuk menurunkan berat badan anda, menghilangkan dagu berlapis atau double chin bisa dilakukan dengan cara-cara mudah di bawah ini. Sangat mudah dan sangat simpel, jadi anda bisa melakukannya dimanapun, kapanpun dan tak perlu menghabiskan banyak waktu. Silahkan disimak :

Olahraga ringan

Ada beberapa gerakan yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan double chin :

1. Berdiri tegak dengan kepala terangkat seperti gerakan sedang menatap ke atas sampai dagu ikut terangkat. Kemudian buat gerakan bibir seperti ingin mencium sampai terasa otot pipi dan dagu tertarik, usahakan tahan selama 10 detik. Setelah itu kembali ke posisi tegak, lantas ulangi 10 kali.

2. Berdiri tegak kemudian tundukkan kepala, setelah itu putar searah jarum jam hingga posisi mendongak, setelah itu kembali lagi menunduk. Kemudian ulangi 10 kali searah jarum jam dan 10 untuk arah sebaliknya.

3. Berdiri tegak dan katupkan gigi rapat-rapat, kemudian anda tarik bibir seperti gerakan tersenyum (pastikan gigi terlihat). Nah, lakukan sampai kita merasa otot rahang dan dagu tertarik. Kegiatan ini tahan selama 10 detik, kemudian relaks. Silahkan diulangi sampai 10 kali.

Mengunyah permen karet

Jika anda menyukai permen karet, maka sudah pasti anda akan mudah menghilangkan double chin atau dagu berlapis, karena gerakan mengunyah permen karet bisa membuat otot rahang dan dagu bekerja lebih keras. Namun tentu saja, pastikan jika kita memilih permen karet sugar free atau aman untuk gigi.

Menguap

Menguap biasanya dilakukan saat kita merasa ngantuk, ketika menguap, maka otot mulut, otot dagu, dan leher akan tertarik sehingga bisa membakar lemak di pipi dan dagu. Maka dari itu, tidak ada salahnya apabila anda melakukan gerakan menguap meskipun sedang tidak mengantuk.

Memijat

Melakukan pemijatan lembut yang rutin dilakukan setiap hari bisa membuat wajah lebih kencang. Proses pemijatan dimulai dari ujung leher menuju dagu sampai ke rahang. Saat anda mulai memijat bagian bawah dagu yang berlemak, maka arahkan pijat ke luar dengan gerakan searah.

Memanfaatkan bola tenis

Mungkin terdengar sedikit aneh dan tak akan berguna, tapi cobalah tempatkan bola tenis di antara dagu dan leher. Kemudian jepit sekuat tenaga menggunakan dagu selama 10 detik, setelah itu lalu kendurkan selama lima detik. Silahkan diulangi 10 kali.

Apabila cara di ata kurang meyakinkan bagi anda, maka 10 Tips Alami Hilangkan Dagu Berlapis di bawah ini bisa juga anda lakukan. Silahkan disimak :

Putih Telur

Cara pertama adalah buatlah masker wajah menggunakan satu butir telur, sedikit jus lemon dan satu sendok makan minyak peppermint. Kemudian campurkan ketiga bahan tersebut untuk dijadikan masker, Kemudian dioleskan pada dagu dan leher. Fungsi dari masker ini akan mengencangkan kulit di bawah dagu.

Vitamin E

Dengan mengkonsumsi vitamin E, selain membuat kulit Anda sehat, kandungan vitamin E berfungsi untuk mencegah kulit terlihat kendur dan turun. Konsumsi Vitamin E juga membuat kulit Anda elastis dan tampak kencang. Nah, caranya adalah pijat dagu Anda minyak vitamin E atau bisa juga dengan mengkonsumsi kapsulnya. Selain itu sumber alami dari vitamin E yaitu produk susu, beras merah, organ hewan, jagung, apel, dll.

Cokelat

Siapa yang tak tahu cokelat? Pijatlah dagu dan leher Anda dengan masker yang terbuat dari cokelat (dark chocolate). Cara manis yang satu ini sangat efektif untuk meningkatkan aliran darah dan membantu untuk melarutkan lemak. Kemudian di samping itu, keelastisitasan kulit Anda meningkat dan mencegah dari kendur.

Banyak Bicara dan Tertawa

Mumet dengan dagu berlapis? Bagaimana cara menghilangkan lemak dagu dengan cepat, gratis dan alami? Maka banyak bicara dan tertawa ternyata berguna untuk melatih otot wajah khususnya dagu. Karena tidak hanya mengencangkan kulit, namun cara ini sangat ampuh untuk mengurangi lemak di dagu.

Melon

Selain enak diminum, oleskan jus melon di dagu dan leher, lalu biarkan selama 20 menit. Selain itu anda juga bisa mencampurnya dengan jus apel. Karena jus melon merupakan salah satu ramuan terbaik untuk menghilangkan double chin.

Minum Air

Nah inilah cara paling mudah untuk menghilangkan dagu berlapis. Jadi tingkatkan asupan air putih harian Anda. Nah tips ini berguna untuk mengikis lemak dalam tubuh Anda, termasuk di area dagu.

Demikian adalah Cara Menghilangkan Lemak Di Dagu, anda tentunya akan merasa sangat puas jika berhasil menyingkirkan dagu berlapis yang ada di bawah muka anda. Namun jangan berharap dalam waktu satu hari bisa langsung hilang karena anda perlu melakukan latihan ini dengan teratur dalam waktu setidaknya satu bulan.

Jangan lupa untuk menyimak artikel lainnya yang tak kalah menarik. Misalnya adalah Agar Tidak Cepat Lapar Saat Diet. Terima kasih.

Semoga bermanfaat,
Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/
Nisrina Peduli Wanita!